Voici donc ma traduction de ce rapport graphique;
"La vérité sur le fait de rester assis
Que nous nous occupions de nos cultures ou de la chasse au sanglier, la plupart de nos vies en tant qu'êtres humains, nous ont vécu sur nos pieds. Mais avec l'avènement de la télévision, les ordinateurs, et le travail de bureau, nous sommes assis, plus que jamais auparavant dans l'histoire; 9,3 heures par jour, encore plus que nous passons à dormir (7,7 heures). Nos corps n'ont pas été conçu pour cela, et ça commence à faire ses effets. Vous voudrez peut-être vous lever pour cela.
La position assise augmente le risque de mortalité, allant jusqu'à 40%
Assis plus que 6 heures par jour vous permet d'obtenir jusqu'à 40% de plus d'être susceptible de mourir dans les 15 ans suivants que quelqu'un qui se situe à moins de 3 heures par jour. Même si vous vous entrainez.
Activité moyenne physique (Heures éveillées):
Sédentaire; 9,3 heures
Activité de faible intensité physique (marche, permanent); 6.5 heures
Medium, activité physique intense (course, sport); 0,7 heures
Des études montrent que seule la réduction du temps assis peut aider.
Il est clair que la position assise nous tue, mais comment?
Resté assis nous rend gras
Les personnes obèses sont assises pendant 2,5 heures de plus par jour que les personnes maigres.
1 américains sur 3 est obèse.
Entre 1980 et 2000:
- Le taux d'exercice est resté le même
- Le temps passé assis a augmenté de 8%
- L'obésité a doublé
La position assise ne dépense presque pas d'énergie.
Taux d'augmentation de l'énergie par rapport à la position assise
Rester debout; 10%
Mâcher un chewing-gum; 15%
Marcher; 150%
Monter les escaliers; 220%
Cependant, les effets de la position assise ne sont pas visibles seulement à long terme. Votre corps se ramollie au moment où vous vous asseyez.
Comment la position assise détruit votre corps
Les gens avec des emplois assis ont deux fois plus de chance d'avoir une maladie cardiaque que les personnes ayant un travail debout.
Dès que vous vous asseyez;
L'activité électrique dans les muscles de la jambe s'arrête
La combustion des calories tombe à 1/minute
Le taux d'enzymes qui aident à décomposer la graisse baisse de 90%
Après 2 heures;
Le bon cholestérol diminue de 20%
Après 24 heures;
L'efficacité de l'insuline diminue de 24% et le risque de diabète augmente
Comment sortir de votre chaise vivant
Pour beaucoup d'entre nous, assis pendant 8 heures par jour à notre travail est inévitable. Mais c'est la position assise supplémentaire en dehors du travail qui transforme un problème sérieux en mortel.
Les recommandations de 30 minutes d'activité par jour n'est pas suffisant. Arrêtez de rester assis quand vous le pouvez:
Streching, marche / marche en place, sauts avec écarts
Marcher brûle 3-5 fois plus de calories que la position assise. Profitez de chaque occasion pour marcher autour du bureau.
Sortez du divan
Ceux qui siègent trois heures ou plus par jour à regarder la télévision sont 64% plus susceptibles de mourir de maladie cardiaque.
Parmi ceux qui sont assis devant la TV 3 heures par jour, ceux qui s’entraînent sont juste aussi gros que ceux qui ne le font pas.
Chaque heure supplémentaire à regarder la télévision = risque de décès supérieur de 11%.
Passez à l'étape suivante
Le temps assis compte, que ce soit au bureau ou dans la voiture. Marchez, faîtes du vélo et prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Aussi, arrêter de rester assis quand vous le pouvez.
Pas 70 °
Pas 90 °
Mais 135 °
Assis à 135 ° met moins de pression sur votre dos quand le courbant vers l'avant ou même en étant assis droit.
Le corps humain n'est tout simplement pas conçu pour s'asseoir pendant de longues périodes de temps. Il y a cent ans, quand nous étions tous des travailleurs dans les champs et les usines, l'obésité était essentiellement inexistante. Mais puisque nous ne pouvons pas exactement courir librement dans les champs jusqu'à la fin de nos jours, nous devons aider notre corps avec d'autres moyens. Nous devons défendre notre droit à se lever.
Créé par MedicalBillingandCoding.org
Références;
http://bjsm.bmj.com/content/43/2/81.full
http://bls.gov/tus/charts/
http://www.ajcn.org/content/72/6/1451.full
http://fitness.families.com/blog/how-many-calories-do-you-burn-while-walking
http://www.businessweek.com/magazine/content/10_19/b4177071221162.htm
http://www.nytimes.com/2011/04/17/magazine/mag-17sitting-t.html
http://atvb.ahajournals.org/content/26/4/729.full
http://diabetes.diabetesjournals.org/content/56/11/2655.long
http://well.blogs.nytimes.com/2010/07/14/phys-ed-the-men-who-stare-at-screens/
http://cdc.gov/pdf/facts_about_obesity_in_the_united_states.pdf
http://www.msnbc.msn.com/id/39523298/ns/health-mens_health/
http://news.bbc.co.uk/2/hi/6187080.stm
"
Origine; http://www.medicalbillingandcoding.org/sitting-kills/
Tout cela grâce à la modernisation. Mais ce n'est qu'une mauvaise période. Les modèles économiques et technologiques des prochaines années vont continuer à se développer, à changer nos façons de vivre, de voir le monde. Pour les prochaines 10 années, je mise sur l'avènement des lunettes avec la réalité augmentée. Outre le fait de réduire au minimum toute surface d'affichage; les écrans et téléphones disparaissent, la 3D devient très réelle, l'interactivité est instantanée, rendant toute information accessible et mise en situation, et ou le travail en bureau n'est plus vraiment utiles. Donc plus de position assise nécessaire.
Un aperçu; http://www.lumusvision.com/
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